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「健康」肠道不好,原来有这些危害!养护肠道的几大要点,每一条
发布时间:2019-12-01 08:17:42  来源: 网络

人体长度超过9米的胃肠道(称为肠道)对健康的影响并不完全局限于消化功能。值得注意的是,它也影响整体健康。那么,肠道以什么方式影响整体健康呢?在日常生活中,保护肠道健康的预防措施是什么?接下来,让我们看看。

肠道不好会伤害全身。

皮肤

像许多其他人体器官一样,皮肤对不平衡的肠道功能也有负面反应。肠功能差的人更容易患荨麻疹或皮疹等炎性皮肤病。

大脑功能

你可能认为肠和大脑之间没有关系,但是两者通过脑肠轴持续交流。这种双向途径将大脑的情感和认知中心与肠道功能联系起来。许多神经递质实际上是由肠道菌群在肠道中产生的。他们想尽一切办法进入大脑,从而影响大脑功能。

免疫系统

免疫系统检查每一种通过肠道屏障的物质。当这种屏障泄漏时,毒素和仅部分消化的蛋白质将穿过肠屏障,引发免疫反应。大多数免疫系统(约70%)生活在肠道中。这就是为什么许多潜在的健康危害通常与消化问题和食物过敏有关。

肾脏健康

肾脏和结肠都有助于调节体内盐和水的平衡。肾脏在排泄水溶性毒素方面也起着次要作用。这些水溶性毒素也可以通过肠道吸收或被肠道微生物代谢。

肝脏健康

就像肾脏的功能一样,肝脏也负责人体的解毒功能。所有通过肠道的东西最终都会从肝脏中排出。肠道吸收的大部分物质直接进入肝脏,称为“首过循环”;如有必要,肝脏代谢这些物质。

体重

人们的体型会受到他们所吃食物的影响,肠道细菌也会受到影响。一些营养物质具有改善肠道健康的能力,有助于调节体重。

为了保护肠道健康,少吃这些食物。

油炸食品

我们知道油脂反复高温加热会产生有害物质。例如,不饱和脂肪酸在高温处理后会产生聚合物二聚体和三聚体。此外,大多数油炸食品含有高浓度的丙烯酰胺,也称为“碳毒”,是一种致癌物质。进入人体后,它会破坏维生素,改变蛋白质的性质,从而“攻击”人体免疫系统,成为心血管疾病的“头号杀手”。薯条中丙烯酰胺含量特别高,需要特别注意。

腌制食品

腌制食品容易产生亚硝酸盐等有害物质,因为在加工过程中会添加大量的盐。特别是在腌制蔬菜的过程中,如果盐含量低于15%,温度高,腌制时间短,蔬菜中的硝酸盐很可能被微生物还原为亚硝酸盐。科学研究表明,食品中亚硝酸盐的含量在腌制1小时后增加,直到大约2周后达到峰值,这种状态至少持续2-3周。亚硝酸盐进入人体后,首先会刺激胃肠道系统,影响粘膜组织,引起炎症甚至溃疡。它还能升高血压,增加肾脏负担,甚至增加患癌症的风险。因此,经常食用腌制食品对人体健康有很大影响。

肉类加工食品

大多数加工肉制品也含有一定量的亚硝酸盐。此外,火腿等产品含有大量的钠,经常食用会导致人体摄入过多的盐,从而造成明显的血压波动,甚至对肾功能造成永久性损害。

饼干食品

饼干含有大量的糖和反式脂肪酸,经常食用容易感到饱,还会影响身体对其他营养食品的摄入,从而导致钙缺乏、钾缺乏、维生素缺乏等营养不良。青少年经常吃太多饼干食品,容易肥胖,不利于健康发展。此外,一些调查发现,人体摄入过多的甜食容易导致胰岛素分泌过多和内分泌失调,同时还会诱发糖尿病、心脑血管疾病、肥胖症、佝偻病、近视、龋齿等疾病。反式脂肪酸可以降低人体血液中的高密度胆固醇含量,增加血液粘度,从而增加动脉粥样硬化和糖尿病的风险。因此,尽管饼干尝起来很甜,但应该在适当的水平上食用。购买饼干或其他类似食品时,如果装箱单上标明“起酥油”、“植脂末”、“植物脂肪粉”、“植物黄油”和“氢化植物油”,则表明含有反式脂肪酸,应谨慎购买。

碳酸饮料

碳酸饮料口味独特,特别适合夏季解暑解渴,因此往往不可抗拒。殊不知,碳酸饮料中的许多物质是人体骨质疏松症、糖尿病和胃肠功能障碍的“罪魁祸首”。由于经常饮酒,儿童容易患龋齿。成年人过度饮酒也不利于健康。

烧烤食物

当肉类食品在烤箱中散发诱人的香味时,你有没有想过在这些香味的背后,蛋白质正在发生变化,维生素正在被破坏。这些变化不仅降低了肉的营养价值,还产生致癌物质。有些烤肉外面嫩,但里面嫩。事实上,嫩肉还没有完全煮熟。它可能含有多种细菌和微生物。加上辣椒、辣椒、孜然粉等辣味成分。,它将对人体消化系统产生巨大影响,并可能损害消化道粘膜,从而诱发癌症。

蜜饯水果食品

蜜饯食品含有大量甜蜜素、防腐剂和亚硝酸盐,进入人体后容易形成亚硝酸铵。此外,蜜饯中过多的精华也是损害人体肝脏的“利器”,多吃盐会导致血压升高,增加肾脏负担。因此,尽管蜜饯很美味,但应该小心食用。

清理肠道垃圾的五种方法

安排饮酒时间。

早上喝水非常重要。起床后喝水不仅能补充夜间流失的水分,还能刺激肠道。早上再来两杯水,下午再来两杯水。少喝含糖饮料,过多的糖水会加速肠道老化,所以不要喝太多含糖饮料,如苏打水和果汁。

适当锻炼。

锻炼可以促进排便,尤其是晨练。锻炼应该与饮水结合,补充水分,锻炼身体。

多吃富含纤维的食物。

多吃蔬菜和水果,如卷心菜、芹菜、韭菜等。它们就像是用来清洗肠道碗碟的钢丝球。它们特别去除有害胆固醇,吸收水分,使粪便容易通过肠道。

少吃消炎药和解热镇痛药。

这些药物很容易破坏肠道菌群平衡并导致腹泻。它们必须在医生的指导下服用。

及时排便。

频繁便秘比非便秘更容易诱发癌症。因此,早上或早餐后排便是最科学的。尽可能有规律地排便,即使你没有排便的感觉,也要“有规律地”排便,从而形成生物钟。

一天下来,保持小肠的最佳时间。

计划外时间是指13点至15点之间的时间,此时自然世界经历了杨琪最强、阴阳对抗和杨琪弱化的过程。在人体内,时间是小肠经络正常和小肠功能最活跃的时候。

小肠位于腹部,是一个长的管道器官。上开口在幽门处与胃的下开口相连,下开口在膈门处与大肠的上开口相连。小肠的主要功能是接收多余的物质和排泄杂质:在初次消化后从胃中接收食物,并进一步消化和吸收;食物残渣被输送到大肠,一些废水被输送到膀胱,帮助身体“解毒”。月经结束时保持小肠的正常生理功能非常重要。具体措施如下:

少吃点。

胃肠协调的最佳状态是“胃满肠空”或“胃满肠空”,这两种状态都不适合。小肠在不合时宜的时候充满了来自胃器官的食物,这适合于“肠满胃空”。因此,应该避免过早进食,不要吃米饭、面食、蛋糕、水果等。,尤其是高脂肪、难消化和冷冻食品。如果你真的饿了,试着选择汤和水的食物,暖和地吃。

口干需要水。

一天结束时,人们经常会口干,尤其是在小睡之后。这是因为当小肠“分泌精华和混浊度”时,水谷的细微部分被小肠吸收,然后转移到身体的各个部位。一些渣滓被倒入大肠,一些水被排泄到膀胱,并以粪便和尿液的形式排出体外。所有这些都需要消耗体液。这时,一杯温水可以补充水分,保持体内气血平衡。对于心火正常的人(如心烦、口疮、失眠等症状者),一天结束时可用莲子心5克、灯心草1克、生地15克代替茶烧水,清热泻火、滋阴生津。

避免出汗。

一天下来,人体的气机由外向内变化。这时,休息和恢复应该是日常生活的主要部分,这样身体里的阴阳才能顺畅地相遇。剧烈运动不宜干扰气血,影响气机平衡,更不宜过多出汗消耗阳、气、阴。有些朋友经常不止一次“漏汗”,这可能与身体的阳气不足有关。等量肉桂和吴茱萸可制成粉末并与姜汁混合,每次敷于关元(身体的前中线,即肚脐下4个横指处的点)和中脘(身体的前中线,即胸骨下端和肚脐连线中点处的点)10-15分钟。


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